ئېگىز بەل گالىستۇك بوياش يوگا پۇتى چېنىقىش چېچىكى يوچۇقسىز يوگا ئىشتىنى

1. رەخت:راھەتلىنىش ئۈچۈن پولىئېستېر ۋە نىلون ئارىلاشمىسى قاتارلىق نەپەسلىنەلەيدىغان ماتېرىياللاردىن ياسالغان بەلۋاغنى تاللاڭ.

2. جانلىق ماسلىشىش:بەلۋاغنىڭ ئاسان ھەرىكەتلىنىشى ئۈچۈن يېتەرلىك ئېلاستىكىلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.

3. بەل بەلۋاغ لايىھىسى:تېخىمۇ ياخشى قوللاش ئۈچۈن بەل ياكى كەڭ بەل بەلگىنى تاللاڭ.

4. يوچۇقسىز قۇرۇلۇش:تەكشى يوپۇق ياكى يوچۇقسىز لايىھەلەر بىلەن بىئارام بولۇشتىن ساقلىنىش.

5. يانچۇق تاللىشى:ئەگەر ئېھتىياجلىق بولسا ، قۇلايلىق بولۇش ئۈچۈن يانچۇقى بىلەن بەلگە سېلىڭ.

6. ئۇزۇنلۇقى:مايىللىقىڭىز ۋە پائالىيىتىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئۇزۇنلۇقنى تاللاڭ ، مەسىلەن كاپرى ياكى تولۇق ئۇزۇن بەلگە.

7. رەڭ ۋە ئۇسلۇب:ئۇسلۇبىڭىزغا ماس كېلىدىغان بەلگىلەرنى تاللاڭ ۋە چېنىقىش جەريانىدا ئۆزىڭىزنى ئىشەنچ ھېس قىلدۇرىسىز.

8. سىناپ بېقىڭ:مۇكەممەل بەلۋاغ ۋە راھەتكە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ، دائىم بەلگە ئىشلىتىپ بېقىڭ.