-
سىدنېي سۋىنىينىڭ ھاۋايدىكى دەم ئېلىشى: ئۇنىڭ نۇرلۇق سۈرىتىنىڭ ئارقىسىدىكى چېنىقىش تۈزۈمى
ئامېرىكىلىق ئارتىس سىدنېي سۋىنىي يېقىندا ھاۋايدا دەم ئېلىۋاتقان بولۇپ ، ئۆزىنىڭ يېقىشلىق قىياپىتىنى نامايەن قىلدى.بۇ كۆرۈش ئۇنىڭ دائىملىق چېنىقىش ئادىتى بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك بولۇپ ، ئۇنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇش ئىرادىسىنى گەۋدىلەندۈرىدۇ....تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
Katy Perry Workout |سەكرەش ۋە چاپلانغان ئۆي چېنىقىش ئادىتى
مودا چولپىنى كەيتى پېررى ئۆزىنىڭ چېنىقىش ئادىتى ئۈچۈن باش تېما قىلىپ كېلىۋاتىدۇ ، بۇ يوگا ۋە يۇقىرى سىجىللىقتىكى چېنىقىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.ناخشىچى ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدا چېنىقىش يىغىنلىرىنىڭ كۆز قاراشلىرىنى ھەمبەھىرلەپ ، مەستانىلەرنى ئاكتىپ ۋە ساغلام بولۇشقا ئىلھاملاندۇردى.پېررىنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇش تۈزۈمى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
جېننىفېر لاۋرېنس: يوگا ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇش ئارقىلىق ھەيكەل قۇۋۋىتى
بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە ساغلاملىق دۇنياسىدا ، يوگا جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقنىڭ كۈچلۈك قورالى سۈپىتىدە ئوتتۇرىغا چىقتى.يوگا قەدىمكى ھىندىستاندا بارلىققا كەلگەن بولۇپ ، جانلىقلىق ، كۈچلۈكلۈك ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقنى ياخشىلاش ئىقتىدارى بىلەن دۇنيا مىقياسىدا ئالقىشقا ئېرىشكەن.چولپانلاردىن ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
يوگانىڭ بەدەن ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزنى قانداق ئۆزگەرتىدىغانلىقى ئۈستىدە ئىزدىنىش
** ۋاجراسانا (گۈلدۈرماما قىياپىتى) ** پاچىقىڭىزنىڭ ئۈستىدە تۇرۇپ راھەت ھالەتتە ئولتۇرۇڭ.چوڭ بارمىقىڭىزنىڭ تەكرارلانماسلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.قوللىرىڭىزنى پاچىقىڭىزغا يېنىك قويۇپ ، باش بارمىقىڭىز بىلەن چەمبىرەك ھاسىل قىلىڭ ۋە ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
باھار يوگا ساغلاملىق ۋە ساغلاملىققا پايدىلىق
باھار ھارغىنلىقنى پەسەيتىش ، ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە ئارتۇقچە ئېنېرگىيە سەرپ قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان يوگا قىياپىتى بىلەن بەدىنىڭىز ۋە زېھنىڭىزنى ياشارتىدىغان ئەڭ ياخشى پەيت.1 f يېرىم ئاي تۇرۇش كۆرسەتمىسى: پۇتىڭىزنى مۈرىنىڭ كەڭلىكى بىلەن ئايرىم ھالەتتە تۇرغۇزۇڭ.ئوڭغا بۇرۇلۇڭ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
يېڭى يېتىپ كەلدى!رەڭدار ياز ، مودا ۋە ھەرىكەتچان ئۇسلۇبلارنى نامايان قىلدى
يۇقىرى زىچلىقتىكى تېز قۇرۇتۇلغان يوگا يۈرۈشلۈكى: بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە كۆڭۈل ئېچىشتىكى كۆپ ئىقتىدارلىق ھەمراھىڭىز يۇقىرى قۇۋۋەتلىك تېز قۇرۇتۇش يوگا يۈرۈشلۈكىمىزنى تونۇشتۇرۇپ ، چېنىقىش تەجرىبىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ۋە ئاكتىپ تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن.بۇ 5 پارچە يۈرۈشلۈك تەنھەرىكەت تۈگمىسى ، قىسقا يەڭ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئورۇندۇق يوگا- مۇكەممەل بەدىنىڭىزنى ئېچىڭ: جاپالىق بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈچۈن ئورۇندۇق يوگا خۇشاللىقىغا شۇڭغۇڭ!
ئورۇندۇق يوگا يوگا مەشىق قىلىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى بولۇپ ، ھەر خىل ياش ۋە قابىلىيەتلىك كىشىلەرگە ماس كېلىدۇ.تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى ياكى ئەۋرىشىملىكىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرمەكچى بولغان ياشانغانلار ياكى ئولتۇرۇشلۇق تۇرمۇشتىن يىراقلاشماقچى بولغانلار بولسۇن ، ئورۇندۇق يوگا سىز ئۈچۈن.ئەمەلىيەت ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
پەردىنى ئېچىش: تايلور سۋىفتنىڭ ئېپوس ساياھىتى دەۋر ساياھىتىگە تەييارلىق قىلماقتا!
تايلور سۋىفت تەقەززالىق بىلەن كۈتكەن «دەۋر ساياھىتى» گە تەييارلىق قىلىۋاتقاندا ، ئۇنىڭ سالامەتلىكى ۋە ئوزۇقلۇقىدا زور ئۆزگىرىشلەرنى قىلدى.پوپ سېزىمى ئۇنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇش ئادىتىگە بېغىشلانغان بولۇپ ، پىيادە مېڭىش ۋە ناخشا ئېيتىش قاتارلىق ئۆزگىچە ئۇسۇللارنى ئۆزىگە مۇجەسسەملىگەن.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بۇنىڭدىن كېيىن كىم پارقىرايدۇ؟22-نۆۋەتلىك ئامېرىكا بۇت كاتتا ھەل قىلغۇچ مۇسابىقىسى: كەيتى پېررىينىڭ ئىزباسارى ئاشكارلىنىدۇ!
22-ئامېرىكىلىق بۇت ئالدىنقى سوتچى كاتى پېررىينىڭ ئورنىنى ئالىدىغان يېڭى بۇتنىڭ ئېلان قىلىنىشى بىلەن داغدۇغا قىلماقچى.توپ مەستانىلىرى بۇ ئاشكارلىنىشنى تەقەززالىق بىلەن كۈتۈۋاتقاندا ، كىمنىڭ بۇ رولغا كىرىدىغانلىقى ۋە سىنبەلگىگە ئۆزىگە خاس لاتاپەت ئېلىپ كېلىدىغانلىقى توغرىسىدا پەرەزلەر ئەۋج ئالدى.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
يېڭى يېتىپ كەلدى!رەڭدار ياز ، مودا ۋە ھەرىكەتچان ئۇسلۇبلارنى نامايان قىلدى
تومۇز يازدا قىزغىنلىق قوزغايدۇ ، مودا ھەرگىز ئۆچمەيدۇ!بۈگۈن بىز بىر يۈرۈش رەڭدار يازلىق يېڭى كەلگەنلەرنى تونۇشتۇرغانلىقىمىزدىن خۇشاللاندۇق ، بۇ سىزنىڭ ياشلىق ھاياتىي كۈچىڭىزنى ياشارتىپ ، بۇ ئىسسىق پەسىلدە چەكسىز سېھرىي كۈچىڭىزنى نامايان قىلالايسىز.ئۇلارنىڭ ئىچىدە جىنسىي ۋە ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
يوگا قىياپىتى مۈشۈكلەرنىڭ ھەرىكىتىدىن كېلىپ چىققان
بىر بۆسۈش خاراكتېرلىك تەتقىقاتتا ، تەتقىقاتچىلار نۇرغۇن يوگا قىياپىتىنىڭ ئەمەلىيەتتە مۈشۈكلەرنىڭ تەبىئىي ھەرىكىتى ۋە ھەرىكىتىدىن كەلگەنلىكىنى بايقىدى.يوگا ۋە ھايۋانلارنىڭ ھەرىكىتىدىكى مۇتەخەسسىسلەر گۇرۇپپىسى تەرىپىدىن ئېلىپ بېرىلغان بۇ تەتقىقاتتا يېقىشلىق ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
كامېرون بىرىنكنىڭ ئاكتىپ چېنىقىش پەلسەپىسى: چېنىقىشتا چەكسىز كۆڭۈل ئېچىش
كامېرون برىنك كۆرۈنەرلىك ۋاسكېتبول ماھىرى بولۇپلا قالماي ، يەنە ئاكتىپ بەدەن چېنىقتۇرۇشنى تەشەببۇس قىلغۇچى.ئۇنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇش پەلسەپىسى كىشىلەرنى بەدەن چېنىقتۇرۇپلا قالماي ، يەنە چېنىقىش پائالىيەتلىرىدە تۈگىمەس ھۇزۇرلىنىشقا ئىلھاملاندۇرىدۇ....تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
