يۇقىرى بەل باغقى بوياق بوياق يوگا

1. رەخت:كۆپۈك ۋە نىلون بىلەن نىلون ۋە نىلونغا ئوخشاش نەپەسلىنىش ماتېرىياللىرىدىن ياسالغان قانۇنلارنى تاللاڭ.

2. ئەۋرىشىم ماس كېلىدۇ:بارلىق ھەرىكەتلەرنىڭ ئاسان ھەرىكەتكە يېتەرلىك ئېلاستىكىلىق بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.

3. بەل بەلبېغى:تېخىمۇ ياخشى قوللاش ئۈچۈن يۇقىرى قامالغان ياكى كەڭ بەلۋاغلارنى تاللاڭ.

4. يوچۇقسىز قۇرۇلۇش:بىئاراملىقتىن ساقلىنىش ئۈچۈن تەكشى يوچۇق ياكى يوچۇقسىز لايىھەلەر بىلەن.

5. يانچۇق تاللىشى:ئەگەر ئېھتىياجلىق بولسا, قۇلايلىق ئۈچۈن يانچۇقى بار.

6. ئۇزۇنلۇقى:مايىللىق ۋە پائالىيەتكە ماس كېلىدىغان, مەسىلەن بىخەتەرلىك لىمىغا ياكى ئۇزۇنلۇقتا.

7. رەڭ ۋە ئۇسلۇب:ئۇسلۇبىڭىزغا ماس كېلىدىغان ۋە سىزنى چېنىقىش جەريانىدا ئۆزىڭىزگە ئىشەنچ ھېس قىلالايسىز.

8. سىناپ بېقىڭ:ھەمىشە پۇتنى سىناپ بېقىڭ, مۇكەممەل ماسلىشىش ۋە راھەت بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.