يوگا ئېگىز بەل ئىشتاننى سوقۇشتىن ساقلايدىغان تەنھەرىكەت Bra （203）

1. چوڭقۇر U- بويۇن بىلەن بەيگە مەيدانى تەنھەرىكەت برا:

بىزنىڭ يوچۇقسىز يوگا يۈرۈشلۈكىمىزدىكى تەنھەرىكەت تۈگمىسىدە بەيگە مەيدانى لايىھىلەنگەن بولۇپ ، ناھايىتى ياخشى قوللايدۇ ۋە كەڭ دائىرىدە ھەرىكەت قىلالايدۇ. چوڭقۇر U بويۇن سىزىقى نەپەسلىنىشكە كاپالەتلىك قىلىش بىلەن بىللە ، ئاياللىق تۇيغۇسى قوشىدۇ. تەنھەرىكەت تاسمىسىنىڭ بەيگە شەكىللىك ئارقا لايىھىسى ھاۋا ئالماشتۇرۇشنى كۈچەيتىدۇ ، كۈچلۈك چېنىقىش جەريانىدا سىزنى سالقىن ۋە راھەت قىلىدۇ.

2. ئېگىز بەل ، قورساقنى كونترول قىلىش ۋە يوتقان كۆتۈرۈش لەۋلىرى:

يوغان بەلۋاغ سىلىندىر بىلەن لايىھەلەنگەن ، يوگا كالپۇكلىرى قورساقنى ئۈنۈملۈك كونترول قىلىپ ، راۋان ۋە خۇشامەت قىلىدۇ. يوگا بەلبېغى ئالاھىدە ئېگىز كۆتۈرۈلۈپ ، يوتىڭىزنى قوللاپ ، تەبىئىي ئەگرى سىزىقىڭىزنى ئاشۇرىدۇ. ئالدى يوچۇقنىڭ بولماسلىقى ئەڭ چوڭ راھەتكە كاپالەتلىك قىلىدۇ ، دىققىتىڭىزنى چېچىۋەتمەي پۈتۈنلەي ئەمەلىيىتىڭىزگە مەركەزلەشتۈرەلەيسىز.

3. ئەۋزەل راھەت ئۈچۈن يوچۇقسىز توقۇلما رەخت:

تەنھەرىكەت تۈگمىسى ۋە يوگا كالپۇكلىرى يوچۇقسىز توقۇلما رەختتىن تىكىلگەن بولۇپ ، تېرىڭىزگە ھەشەمەتلىك ۋە سىلىق تۇيغۇ بېرىدۇ. يوچۇقسىز قۇرۇلۇش چىۋىقنى يوقىتىدۇ ۋە سۈركىلىشنى ئازايتىدۇ ، ئەركىن ۋە ئازادە ھەرىكەت قىلالايسىز. رەختنىڭ تېرىگە ماس كېلىدىغان تەبىئىتى مۇلايىم تېگىشكە كاپالەتلىك قىلىدۇ ، ھەتتا ئەڭ سەزگۈر تېرىلەرگىمۇ ماس كېلىدۇ.

4. ھەر خىل رەڭلەرگە ماس كېلىدىغان رەڭلەر:

بىزنىڭ يوچۇقسىز يوگا يۈرۈشلۈكىمىز 13 خىل ھاياتىي كۈچكە تولغان رەڭدار. خاتىرجەم چاپلاقتىن توم رەڭگىچە ، مىجەزىڭىز ۋە ئۇسلۇبىڭىزغا ماس كېلىدىغان سايە تاللىيالايسىز. كەڭ رەڭ تاللاش كۆپ خىل ياقتۇرۇشلارغا ماس كېلىدۇ ، بۇ ئارقىلىق ئۆزگىچە تەم ۋە خاسلىقىڭىزنى ئىپادىلىيەلەيسىز.

5. ھەر خىل چېنىقىشلارنىڭ كۆپ خىللىقى:

يوگا ئۈچۈن مۇكەممەل بولسىمۇ ، بىزنىڭ يوچۇقسىز يوگا يۈرۈشلۈكىمىزمۇ ھەر خىل چېنىقىش ۋە پائالىيەتلەرگە ماسلىشالايدىغان دەرىجىدە كۆپ ئىقتىدارلىق. مەيلى سىز پىلاتېس مەشىقى قىلىڭ ، سوزۇلغان چېنىقىش ياكى ئاددىيلا ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان چېنىقىش ئادىتى بىلەن شۇغۇللىنىڭ ، بۇ يۈرۈشلۈك قوللاش ، راھەت ۋە ئۇسلۇبنى كۆڭۈلدىكىدەك بىرلەشتۈردى.