يوگا يۈرۈشلۈك V كېسىلگەن بەلنى كۆتۈرۈش چېنىقىش چېنىقىش بەدەن چېنىقتۇرۇش يۈرۈشلۈكى 292）

بۇ 4 بۆلەك يوگا يۈرۈشلۈك تەنھەرىكەت تۈرىدىكى ئىككى خىل ئۇسلۇبنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، بىر جۈپ كالتە ئىشتان ۋە كالتە ئىشتان ماسلاشتۇرۇلغان ، ھەر خىل سورۇنلارغا ماس كېلىدۇ. بىر تەنھەرىكەت تۈگمىسىدە كلاسسىك مۇزىكا ئۇسلۇبى قوللىنىلغان ، يەنە بىرى ، ھالقىسىمان ئورالغان چوڭقۇر V بويۇن لايىھىسى بىلەن ھېسسىياتچان ھاياتىي كۈچكە تولغان. ھەر ئىككى تەنھەرىكەت تۈگمىسىنىڭ ئوچۇق ئارقا لايىھەلىنىشى بار بولۇپ ، ئاياللارنىڭ دۈمبىسىنىڭ جەلپكارلىقىنى تولۇق نامايان قىلىپ ، چېنىقىش جەريانىدا شامالدىتىش بىلەن تەمىنلەيدۇ.

بۇ يوگا يۈرۈشلۈكىنىڭ ماسلىشىشى ئاياللارنىڭ چېنىقىش جەريانىدا كۆپ خىل ئېھتىياجىنى ئويلىشىپ ، مودا بولۇپلا قالماي ، راھەت ۋە ئەمەلىيلىكنىمۇ ئالدىنقى ئورۇنغا قويدى. بۇ ئارقىلىق نەپىس ۋە جەزبىدار نۇر چېچىش جەريانىدا بەدەن چېنىقتۇرۇش جەريانىدا ئەركىنلىك ۋە راھەت تۇيغۇسىنى ھېس قىلالايسىز. مەيلى يوگا ستۇدىيىسىدە ياكى دالا پائالىيىتى بىلەن شۇغۇللانسۇن ، بۇ يوگا يۈرۈشلۈكلىرى سىزنىڭ مىجەزىڭىز ۋە ئىشەنچىڭىزنى نۇقسانسىز گەۋدىلەندۈرىدۇ.

كالتە ئىشتان ۋە كالتە ئىشتان كىشىنى مەپتۇن قىلارلىق ئېگىز بەل لايىھىسىنى لايىھىلەپ ، ئېسىل ئوتتۇرا كرېست بىلەن ئېسىل ئەگرى سىزىقلارنى كۆرسىتىپ ، كىندىكنىڭ جەلپكارلىقىنى نامايان قىلدى. يوچۇقسىز ئالدى تەرەپ تۆۋەنكى قورساقنى چىڭىتىدۇ. ئىنچىكە تۈگمىنى ئىنچىكە تەپسىلاتلار سىپتا ۋە راھەت ماس ​​كېلىدۇ ، چىڭ بەلگىلەردىن بىئارام بولۇشقا كاپالەتلىك قىلىدۇ. تەپەككۇر يانپاش يانچۇقى يانپاشنىڭ قىياپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش بىلەن بىللە ، ئەگرى سىزىقنى گەۋدىلەندۈرۈش بىلەن بىللە ، قۇلايلىق يارىتىدۇ.

ھەر ئىككى تۈگمە ماھارەت بىلەن ئۈچ ئۆلچەملىك تىككۈچىلىك بىلەن ماختىنىدۇ ، تۆت يىڭنە ئالتە يىپ تىكىلىدۇ ، پۇتنىڭ ئۇزۇن ۋە كىشىنى مەپتۇن قىلىدىغان سىزىقلىرىنى گەۋدىلەندۈرىدىغان شەكىلگە قۇچاقلاشقا كاپالەتلىك قىلىدۇ. ئۇلارنى كىيىش مەيلى تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىڭ ياكى كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىز بىلەن شۇغۇللىنىڭ ، ئىشەنچ ۋە ھاياتىي كۈچ تۇيغۇسىنى قوزغايدۇ. كالتە ئىشتان ۋە كالتە ئىشتان مودا يۈزلىنىش تۇيغۇسىنى چىقىرىپ تاشلاپ ، ئۆزىگە ئىشىنىدىغان جەلپكارلىقنى نۇرلاندۇرىدۇ.