بىر پارچە يوگا سەكرەش بەدەن چېنىقتۇرۇش ئەڭ ياخشى چېنىقىش ئۆيىنىڭ چېنىقىش ئۆيى (49)

1. ماتېرىيال:راۋان, پولىئون ۋە سۈزگۈچكە ئوخشاش كۆپ ئۇچرايدىغان رەختلەرنى تاللاڭ.

2. سوزۇلغان ۋە ماس كېلىدىغان:سەكرەشكە يېتەرلىك ئېلاستىكلىق بىلەن تەمىنلىشىگە كاپالەتلىك قىلىڭ ھەمدە چەكلىمىگە ئۇچرىمىغان ھەرىكەتكە يول قويىدۇ.

3. ئىچىگە ئورۇنلاشتۇرۇلغان تاختاي ۋە كەرەپشە:سەكرەش ياكى سەكرەشكە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز, سىز سەكرەش.

4. ئۇسلۇب:مايىللىقىڭىز ۋە تەنتەربىيە پائالىيەتلىرىڭىزغا ماس كېلىدىغان سەكرەش كىيىمىنى تاللاڭ.

5. تەنتەربىيەگە ماس كېلىدۇ:Jumppsituit نىڭ كونكرېت تەنھەرىكەتلىرىڭىزگە ماس كېلىدىغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.

6. بەل لايىھىلەش:ماس كېلىدىغان قوللاشقا مۇۋاپىق بەلۋاغ ئۇسلۇبىنى تاللاڭ.

7. سىناپ بېقىڭ:ھەمىشە سەكرەشكە ۋە جانلىقلىقنى تەكشۈرۈشكە تىرىشىڭ.

8. پەسىللىك ماسلىشىشچانلىقى:كېلىماتقا ماس كېلىدىغان رەخت ۋە قېلىنلىقنى تاللاڭ.