ئۇزۇن يەڭ سىيرىلما چاپان يۇمشاق قاتتىق بەدەن چېنىقتۇرۇش چېنىقىش يوگا ئۈستى

1. ماتېرىيال:راھەتلىنىش ئۈچۈن پولىئېستېر ياكى نىلون ئارىلاشمىسىدەك نەپەسلىنەلەيدىغان رەختلەردىن ياسالغان.

2. سوزۇش ۋە ماسلاشتۇرۇش:كالتە ئىشتاننىڭ يېتەرلىك ئېلاستىكىلىقى ۋە چەكلىمىسىز ھەرىكەتكە ماس كېلىشىگە كاپالەتلىك قىلىڭ.

3. ئۇزۇنلۇقى:پائالىيىتىڭىز ۋە مايىللىقىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئۇزۇنلۇقنى تاللاڭ.

4. بەل بەلۋاغ لايىھىسى:چېنىقىش جەريانىدا كالتە ئىشتاننى جايىدا ساقلاش ئۈچۈن ، ئېلاستىك ياكى تارتما قاتارلىق ماس كېلىدىغان بەل بەلۋاغنى تاللاڭ.

5. ئىچكى قۇر:قىسقا ياكى پرېسلاش كالتە ئىشتانغا ئوخشاش قوللايدىغان كالتە ئىشتاننى ياخشى كۆرەمسىز؟

6. پائالىيەتكە خاس:تەنھەرىكەت ئېھتىياجىڭىزغا ماس ھالدا يۈگۈرۈش ياكى ۋاسكېتبول كالتە ئىشتاننى تاللاڭ.

7. رەڭ ۋە ئۇسلۇب:تەمىڭىزگە ماس كېلىدىغان رەڭ ۋە ئۇسلۇبلارنى تاللاڭ ۋە چېنىقىشىڭىزغا ھۇزۇر بېغىشلاڭ.

8. سىناپ بېقىڭ:كالتە ئىشتاننى ئىشلىتىپ سىناپ بېقىڭ.