يوگا چېنىقىش ئۆيىگە تەگمەي بەدەن تىرناقنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇش

1. ماتېرىيال:كۆپۈك ياكى نىلونغا ئوخشاش نەپەسلىنىش رەختتىن ياسالغان رەختتىن ياسالغان رەختتىن ياسالغان.

2. سوزۇلغان ۋە ماس كېلىدىغان:قىسقىسىنىڭ يېتەرلىك ئېلاستىكىلىق بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ ۋە چەكلىمىسىز ھەرىكەتكە ماس كېلىدۇ.

3. ئۇزۇنلۇقى:پائالىيىتىڭىز ۋە مايىللىقىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئۇزۇنلۇقنى تاللاڭ.

4. بەل بەلبېغى:چېنىقىش جەريانىدا ئېلاستاس ياكى رەسىم سىزىشنى تاللاڭ, چېنىقىش جەريانىدا قىسقا ۋاقىت ئىچىدە.

5. ئىچكى كەرەپشە:قىستۇرما ياكى پىرىسلاش كالتە ئىشتانغا ئوخشاش قوللىنىلىدىغان قىسقا ئۇچۇرنى ياقتۇرمىسىڭىز.

6. پائالىيەت بەلگىلەش:چېنىقىش ياكى ۋاسكېتبول ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان.

7. رەڭ ۋە ئۇسلۇب:تەمىڭىزگە ماس كېلىدىغان رەڭ ۋە ئۇسلۇبلارنى تاللاڭ ۋە چېنىقىشلىرىڭىزنى ياخشى كۆرۈڭ.

8. سىناپ بېقىڭ:ھەمىشە كەمتۈك ۋە راھەتنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن ھەمىشە سىناپ بېقىڭ.