يوگا باغلاش بەلۋاغنى ئۈزۈۋەتتى.

بۇ 4 رەت يوگا بېكىتى بۇ بىر جۈپ تەنتەربىيە تىرناقلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, بىر جۈپ كالتە ئىشتان ۋە روزا تۇتتى, ھەر خىل سورۇنلارغا ماس كېلىدۇ. بىر تەنتەربىيە تىنىڭ كلاسسىك بىدئەت ئۇسلۇبىنىڭ ئالاھىدىلىكى بار, يەنە بىرى Cross Cross- بويۇن شەكلى بىلەن چوڭقۇر v- بويۇن لايىھىسى بىلەن سەزگۈر. ھەر ئىككى تەنھەرىكەت باتىلىرىنىڭ ئوچۇق ئارقا لايىھە بار, ئاياللار كەينىنىڭ يۈتۈتىدىغان ۋە چېنىقىش جەريانىدا ئوتتۇرا ھېساب بىلەن ivetulation بىلەن تەمىنلەيدىغان.

بۇ يوگا يۈرۈشتۈرۈش ماھىرىنىڭ ماسلىشىشى بىلەنلا ئاياللارنىڭ كۆپ خىل ئېھتىياجىنى ئويلايدۇ, مودا كۆرۈنمەيدۇ, ئەمما تەسەۋۋۇرنىلا ئەمەس, شۇنداقلا تەسۋۇر ۋە قوللىنىشچان ئەمەس. بۇ سىزنىڭ نەپىس ۋە جەلىپكارلىقى ۋە جەلىپكارلىقى ۋە جەلىپكارلىقى توغرىسىدا بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە راھەتنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىزگە يول قويىدۇ. مەيلى يوگا ستۇدىيىسىدە ياكى دالا پائالىيىتىدە شۇغۇللىنىدىغان ياكى دالا پائالىيىتى بىلەن شۇغۇللىنامدۇ, بۇ يوگا نامراتلىق ۋە ئىشەنچىڭىزنى يورۇتۇپ بېرىدۇ.

كالتە ئىشتان ۋە بەلۋاغنىڭ ئوتتۇرا كرېست بىلەن قاپلانغان يۇقىرى بەلۋاغ شەكلىدە بولۇپ, كىندىك ئەگرى سىزىق ۋە كىيىم-كېچەك ئەگرى سىزىق ۋە ناخشا-قۇچىلارنى ئېچىڭ. يوچۇقسىز ئالدى-مۈلۈك تۆۋەنكى قورساقنى چىڭىتىدۇ. ئىنچىكە تومۇرلار توپى Scrunking تەپسىلاتلىرى Snug ۋە راھەت. تەپەككۇر يان تەرەپ يانچۇقى بېلىتىنى بېيىتىش, مۇكەممەل ئەگرى سىزىقنى گەۋدىلەندۈرۈشتە قۇلايلىق.

ھەر ئىككى قاتلاملىق مۇت تەمى مۇتەخەسسىسلەر تۆت يىڭنى ئالتە تېما كەشپىيات بىلەن تۆت يىڭنە ئالتە تېما كەشپىيات بىلەن تۆت يىڭنە ئالتە تېما كەشپىيات بىلەن تۆت يىڭنە ئالتە تېما كەشپىيات بىلەن تۆت يىڭنە ئالتە تېما كەشپىيات بىلەن تۆت يىڭنە ئالتە تېما كەشپىيات بىلەن تۆت يىڭنە ئالتە تېما كەشپىيات بىلەن تۆت يىڭنە ئالتە تېما كەشپىيات بىلەن شەكىللەنگەن قۇۋۋەتكە كاپالەتلىك قىلدى. كىيىش, ئەگەر سىز تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىدىغان ياكى كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىز ھەققىدە شۇغۇللىنىۋاتقانلىقىڭىزنى, ھاياتىي كۈچكە ئىگە. كالتە ئىشتان ۋە لۈكچەك موداچىلىق يۈز بېرىدىغان يۈزلىنىش تۇيغۇسى, ئۆزىگە ئىشىنىدىغان جەلپكارلىق تۇيغۇسى.