يوگا يۈرۈشلۈك كىيىم-كېچەكسىز مىكرو بىلەيزۈك يوچۇقسىز g 424）

U بويۇن لايىھىسى: تەنھەرىكەت قېپىغا خۇشامەتچى U بويۇن لايىھىسى قوللىنىلغان بولۇپ ، بوينىڭىزنى تولۇقلايدۇ ۋە يوگا قىياپىتى جەريانىدا ئاسان ھەرىكەت قىلالايدۇ.

ئالدى يېقىشلىق تەپسىلات: يوگا تۈگمىسىنىڭ ئىنچىكە ئالدى يېقىشلىق تەپسىلاتلىرى نەپىسلىك تۇيغۇسى قوشۇپلا قالماي ، كۆكرىكىڭىزنى قوشۇمچە قوللاپ ، مەشىق جەريانىدا راھەت ۋە ئىشەنچكە كاپالەتلىك قىلىدۇ.

ئايلاندۇرغىلى بولىدىغان مۈرىسى بەلۋاغ: بۇ تەنھەرىكەت تۈگمىسىنىڭ ئۆزگىچە ئالاھىدىلىكى ئۇنىڭ ئۈستى مۈرىسى بەلۋاغ. ئۇلارنى مودا كۆرۈنۈش ئۈچۈن كېسىپ ئۆتۈشكە ياكى ئەۋرىشىملىكى ئۈچۈن ئاددىي تىك بەلۋاغ قىلىپ كىيىشكە بولىدۇ. كەيپىياتىڭىز ۋە چېنىقىشىڭىزغا ماس كېلىدىغان ماس ۋە ئۇسلۇبىڭىزنى خاسلاشتۇرۇڭ.

ئېگىز بەل لايىھىسى: بەل بەل يوگا بەلبېغى سىزنىڭ ئوتتۇرا مۇساپىڭىزنى ياخشى قاپلايدۇ ۋە قوللايدۇ ، بۇ سىزنىڭ كۆزلىگەن سائەتلىك ئەينەك سىلوفنى ئەمەلگە ئاشۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

كۈچەيتىلگەن تۈگمە كۆتۈرۈش: ئېستېتىكا ۋە ئىقتىدارنى ئاساس قىلىپ لايىھەلەنگەن ، بۇ چېنىقىش بويۇملىرى تەبىئىي ئەگرى سىزىقىڭىزنى گەۋدىلەندۈرۈش ۋە كۈچەيتىش ئۈچۈن تۈگمە كۆتۈرۈش ئىقتىدارىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. يوگا مەشىقىڭىزدىن ئۆتكەندە تېرىڭىزگە ئىشەنچ ھېس قىلىڭ.

قورساقنى كونترول قىلىش: بەلنى ئاستا-ئاستا تۇتۇپ شەكىللەندۈرىدىغان قورساقنى كونترول قىلىش تېخنىكىسىنىڭ پايدىسىنى ھېس قىلىڭ. بۇرۇلۇش ۋە بۇرۇلۇش جەريانىدا ھەممە نەرسىنى جايىدا ساقلاشقا ماس كېلىدۇ.

بۇ يوگا يۈرۈشلۈكلىرى پەقەت يوگا ستۇدىيىسى بىلەنلا چەكلەنمەيدۇ. ئۇ پىلاتېس ، چېنىقىش چېنىقىش ۋە باشقا نۇرغۇن پائالىيەتلەرنى قوللاشقا يېتەرلىك. ئۇسلۇب ياكى راھەتنى قۇربان قىلماي كارىۋاتتىن كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە يوچۇقسىز ئۆتۈڭ.

شەخسىي ئۇسلۇبىڭىزغا ماس كېلىدىغان ھەر خىل رەڭ تاللاشلىرى ۋە ئەندىزىلىرىنى تاللاڭ. مەيلى كلاسسىك قاتتىق دېتاللارنى ياكى ھاياتىي كۈچكە تولغان باسمىلارنى ياقتۇرۇڭ ، تەمىڭىزگە ماس كېلىدىغان كۆرۈنۈش بار.