2024-يىلدىكى سانلىق مەلۇماتقا قارىغاندا ، دۇنيا مىقياسىدا 300 مىليوندىن ئارتۇق ئادەم مەشىق قىلىدىكەنyoga. جۇڭگودا تەخمىنەن 12 مىليون 500 مىڭ ئادەم يوگا بىلەن شۇغۇللىنىدۇ ، ئاياللار مۇتلەق كۆپ ساننى تەشكىل قىلىدۇ ، تەخمىنەن% 94.9. ئۇنداقتا ، يوگا زادى نېمە قىلىدۇ؟ بۇ راستىنلا سېھىرلىكمۇ؟ بىز يوگا دۇنياسىغا شۇڭغۇپ ، ھەقىقەتنى ئاچقاندا ئىلىم-پەن بىزنى يېتەكلىسۇن!

بېسىم ۋە تەشۋىشنى ئازايتىش
يوگا نەپەسنى كونترول قىلىش ۋە ئويلىنىش ئارقىلىق كىشىلەرنىڭ بېسىم ۋە تەشۋىشنى ئازايتىشىغا ياردەم بېرىدۇ. روھىي كېسەللىكلەر بۆلۈمىدە ئېلان قىلىنغان 2018-يىللىق تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، يوگا مەشىق قىلغان شەخسلەرنىڭ بېسىم سەۋىيىسى ۋە تەشۋىشلىنىش ئالامەتلىرى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلىگەن. سەككىز ھەپتە يوگا مەشىقىدىن كېيىن ، قاتناشقۇچىلارنىڭ تەشۋىش نومۇرى ئوتتۇرا ھېساب بىلەن% 31 تۆۋەنلىدى.

چۈشكۈنلۈكنىڭ ئالامەتلىرىنى ياخشىلاش
كلىنىكىلىق پىسخىكا ئوبزورىدا 2017-يىلدىكى ئوبزوردا مۇنداق دەپ كۆرسىتىلدى: يوگا مەشىق قىلىش خامۇشلۇق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كۆرۈنەرلىك يېنىكلىتىدۇ. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، يوگاغا قاتناشقان بىمارلار كېسەللىك ئالامەتلىرىدە كۆرۈنەرلىك ياخشىلىنىشنى باشتىن كەچۈرگەن بولۇپ ، ئادەتتىكى داۋالاشقا سېلىشتۇرغاندا ، ھەتتا ئۇنىڭدىنمۇ ياخشى.

شەخسىي بەخت-سائادەتنى ئاشۇرۇش
يوگا مەشىقى پاسسىپ كەيپىياتنى ئازايتىپلا قالماي ، يەنە شەخسىي تۇرمۇشىنى ئاشۇرىدۇ. مېدىتسىنادىكى قوشۇمچە داۋالاشتا ئېلان قىلىنغان 2015-يىلدىكى تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، دائىم يوگا مەشىق قىلغان شەخسلەرنىڭ تۇرمۇش رازىمەنلىكى ۋە خۇشاللىقى كۆرۈنەرلىك ئاشقان. 12 ھەپتە يوگا مەشىقىدىن كېيىن ، قاتناشقۇچىلارنىڭ خۇشاللىق نومۇرى ئوتتۇرا ھېساب بىلەن% 25 ئۆستى.

يوگانىڭ فىزىكىلىق پايدىسى - بەدەن شەكلىنى ئۆزگەرتىش
ئالدىنى ئېلىش يۈرەك كېسەللىكلىرى ئىلمىدە ئېلان قىلىنغان تەتقىقاتقا قارىغاندا ، 8 ھەپتە يوگا مەشىقىدىن كېيىن ، قاتناشقۇچىلار كۈچنىڭ% 31 ، ئەۋرىشىملىكىنىڭ% 188 ئۆسكەنلىكىنى كۆرگەن ، بۇ بەدەننىڭ مۇسكۇل ۋە مۇسكۇلنىڭ ئاۋازىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. يەنە بىر تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، يوگا مەشىق قىلغان قىز ئالىي مەكتەپ ئوقۇغۇچىلىرى 12 ھەپتىدىن كېيىن ئېغىرلىق ۋە كېتول كۆرسەتكۈچى (بەدەندىكى ياغنىڭ ئۆلچىمى) كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلىگەن ، بۇ يوگانىڭ ئورۇقلاش ۋە بەدەن ئويمىچىلىقتىكى ئۈنۈمىنى نامايەن قىلغان.

يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ياخشىلاش
ئامېرىكا يۈرەك كېسەللىكلىرى ئىنىستىتۇتى ژورنىلىدا 2014-يىلى ئېلان قىلىنغان بىر تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، يوگا مەشىقى يۇقىرى قان بېسىم بىمارلىرىنىڭ قان بېسىمىنى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلەتكىلى بولىدىكەن. ئۇدا 12 ھەپتە داۋاملاشقان يوگا مەشىقىدىن كېيىن ، قاتناشقۇچىلار سىستولىزىم قان بېسىمىدا ئوتتۇرا ھېساب بىلەن 5.5 mmHg ، دىئاستىولوگىيىلىك قان بېسىمىدا 4.0 mmHg تۆۋەنلىدى.

ئەۋرىشىملىكى ۋە كۈچىنى ئاشۇرۇش
خەلقئارا تەنتەربىيە مېدىتسىنا ژورنىلىنىڭ 2016-يىلدىكى تەتقىقاتىغا قارىغاندا ، قاتناشقۇچىلار 8 ھەپتە يوگا مەشىقىدىن كېيىن ئەۋرىشىم سىناق نەتىجىسىدە كۆرۈنەرلىك ياخشىلىنىش ۋە مۇسكۇللارنىڭ كۈچىنى ئاشۇرغان. بولۇپمۇ تۆۋەنكى بەل ۋە پۇتنىڭ ئەۋرىشىملىكى كۆرۈنەرلىك ياخشىلاندى.

ئاستا خاراكتېرلىك ئاغرىقنى پەسەيتىش
«ئاغرىق تەتقىقاتى ۋە باشقۇرۇش» ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان 2013-يىلدىكى تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، ئۇزۇن مۇددەتلىك يوگا مەشىقى ئاستا خاراكتېرلىك بەل ئاغرىقىنى پەسەيتەلەيدىكەن. 12 ھەپتە يوگا مەشىقىدىن كېيىن ، قاتناشقۇچىلارنىڭ ئاغرىق نومۇرى ئوتتۇرا ھېساب بىلەن% 40 تۆۋەنلىدى.