2024-سانلىق مەلۇماتلارغا قارىغاندا, دۇنيا مىقياسىدا 300 مىليوندىن ئارتۇق ئادەم بولغانيوگا. جۇڭگودا, 12 مىليون 500 مىڭ كىشى يوگا بىلەن شۇغۇللانغان, ئاياللار بايچىلىقىدىكى ئارتىسلارنىڭ% 94.9 نى ئىگىلىدى. ئۇنداقتا, يوگا زادى نېمە قىلىدۇ? ئۇ راست گەپ ئىكەنلىكىدەك سېھىرلىكمۇ? بىز يوگا دۇنياسىغا ئايلىنىپ, ھەقىقەت دۇنياسىغا ئايلىنىپ, ھەقىقەتنى ئاشۇرغاندا بىزنى يېتەكلىۋالىمىز!

بېسىم ۋە تەشۋىشنى ئازايتىش
يوگا كىشىلەرنىڭ بېسىم ۋە ئەندىشىسىنى كونترول قىلىش ئارقىلىق بېسىم ۋە تەشۋىشنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. پىسخىكادا ئېلان قىلىنغان 2018-يىللار پومېگادا ئېلان قىلىنغان شەخسلەرنىڭ بېسىم سەۋىيىسى ۋە تەشۋىش ئالامەتلىرى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلىشىنى باشتىن كەچۈرگەن. سەككىز ھەپتىس يوگا مەشىقى, قاتناشقۇچىلارنىڭ تەشۋىشلىنىش نومۇرى ئوتتۇرا ھېساب بىلەن% 31 تۆۋەنلىگەن.

چۈشكۈنلۈكنىڭ ئالامەتلىرىنى ياخشىلاش
كلىنىكىلىق پسىخولوگىيەنىڭ تەكشۈرۈشىدە باھا كۆرسىتىلدى, يوگا شىپارت بىلەن ئەرلەرگە ئەرزىيدىغان شەخسلەردىكى كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كۆرۈنەرلىك يېنىكلىتىدۇ. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە, يوگا يوگاغا قارىغاندا يوگاغا بولغان كۆرۈنەرلىك تەرەققىياتلارغا, سېلىشتۇرغىلى بولىدىغان, ئۇششاق-چۈششۈش قاتارلىقلار.

شەخسىي بەخت-ساۋاق بېرىش
يوگادا سەلبىي ھېسسىياتنى تۆۋەنلىتىپلا قالماي, يەنە شەخسىي بەخت-ساۋاقلارنى ئۆستۈرىدۇ. شىپالىقتا دائىملىق داۋالاشتا ئېلان قىلىنغان بۇ تەتقىقاتتا تىزىملاتقانلار ئۆمىكى بىلەن شۇغۇللانغان شەخسلەرنىڭ تۇرمۇش خىراجىتى ۋە خۇشاللىقنىڭ كۆرۈنەرلىك ئېشىشىنى باشتىن كەچۈرگەنلىكىنى بايقىدى. 12 ھەپتىدىن كېيىن يوگا ھامىياتىدىن كېيىن, قاتناشقۇچىلارنىڭ خۇشال نومۇرلىرى ئوتتۇرا ھېساب بىلەن% 25 ئۆستۈرۈلدى.

يوگا ئۆزگەرتىش بەدەن شەكلىدىكى جىسمانىي پايدىسى
نورمالسىز ئۇيغۇرلار ئىچىدە ئېلان قىلىنغان بىر ئاتنىڭ سۆزىگە قارىغاندا, 8 ھەپتە يوگا ھامىلى قىلىنغانلىرى كۈچلۈكدە قاتناشقۇچىلارنىڭ كۈچىگە ئېرىشتى, 78 كۈچلۈك بولۇش كۈچى ۋە جانلىقلىقى, جانلىقچىلىققا ۋە مۇساپىسى ئونغا بېسىمغا ياردەم بېرىدۇ. يەنە بىر تەتقىقاتتا يەنە بىر تەتقىقاتتا يوپۇرماق بىلەن بىللە ئورگانى بىلەن بىللە ئورناتقان ئاياللار ئېغىرلىقى ۋە چوڭ ماي ئۆلچىمىدىكىنىڭ ئۆلچىمى (بەدەن ساپلىرىنىڭ ئۆلچىمى) يوگانىڭنىڭ زىيىنىنىڭ زىيىنى ۋە بەدەننىڭ سۇپىسىنىڭ ئۈنۈمىنى نامايان قىلدى.

يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ياخشىلاش
2014-يىللىق بۇ تەتقىقاتتا 2014-يىللىق ئامېرىكىنىڭ كارتون ئىنستىتۇتىدا ئېلان قىلىنغان 2014-يىللىق تەتقىقات شۇكى, يۇقىرى قان بېسىملىق بىمارلاردا قان بېسىمنى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلەتكىلى بولىدۇ. ئۇدا يوگانىغا ئۇچراش يوگا ھارىسى ئاخىرلاشقاندىن كېيىن, قاتناشقۇچىلارنىڭ سىغىلوي قان بېسىمى ۋە 4.5 MMHG نىڭ ئوتتۇرىچە تۆۋەنلىشىنى بازارلەندۈردى.

جانلىق ۋە كۈچنى ئاشۇرۇش
تەنتەربىيە مېخانىزمىنىڭ خەلقئارا ژۇرنالدا قارمىقىدىكى تەتقىقاتتا, قاتناشقۇچىلار جانلىق ئىمتىھان نەتىجىسىدە كۆرۈنەرلىك تەرەققىيات نەتىجىسىنى قىلىپ, 8 ھەپتە يوگا شىتاتىدىن كېيىن مۇسكۇنىڭ كۈچىنى ئاشۇرىدۇ. بولۇپ, بولۇپ, بولۇپمۇ كۆرۈنەرلىك ياخشىلاشنى كۆرسەتتى.

ئاستا خاراكتېرلىك ئازابنى يەڭگىللىتىش
ئاغرىق تەتقىقاتى ئاۋارىلىقىدا ئېلان قىلىنغان 2013-يىللىق تەتقىقاتتا ئېلان قىلىنغان بولۇپ, ئۇزۇن مۇددەتلىك يوگا مەشىقىسى ئاستا تۆۋەن ئاغرىنى ئالالايدۇ. 12 ھەپتە يوگا ھامىلىدىن كېيىن, قاتناشقۇچىلار ئاغرىش نومۇرى ئوتتۇرا ھېساب بىلەن% 40 تۆۋەنلىدى.