ئىزدەش
-
كارى ئاندۋۇدنىڭ غەلىبە قايتىشى: «ئامېرىكىلىق بۇت» سوتچىسىدىن يوگا چېنىقىش سىنبەلگىسىگىچە
كۆپ ئىقتىدارلىق دۆلەت مۇزىكا چولپىنى كارى ئاندۋۇدۋۇد يەنە بىر قېتىم خەۋەر تېمىسى قىلدى. ئۇ ئەڭ يېڭى سوتچى سۈپىتىدە «ئامېرىكىلىق بۇت» قا قايتىپ كېلىپلا قالماي ، يەنە بىر قىسىم كۈچلۈك يوگا چېنىقىشى ئۈچۈن چېنىقىش ئۆيىگە ئۇرۇلغان. ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
Yoga || 18 ئاناتومىيىلىك يوگا تەسۋىرلىرى ئېنىق ۋە ئىلمىي سوزۇلۇشنىڭ مۇھىملىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ! (بىرىنچى قىسىم)
مەيلى دائىم چېنىقىدىغان چېنىقىش ھەۋەسكارى ياكى ئۇزۇن ۋاقىت ئولتۇرغان ئىشخانا خىزمەتچىسى بولۇڭ ، يوگا سوزۇش ئىنتايىن مۇھىم. قانداقلا بولمىسۇن ، ئېنىق ۋە ئىلمىي سوزۇلۇشنى قولغا كەلتۈرۈش يوگا ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن قىيىنغا توختايدۇ. شۇڭلاشقا ، بىز 18 يۇقىرى ئېنىقلىقتىكى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
چۈەن خوڭچاننىڭ غەلبىسىنىڭ ئارقىسىدىكى سىرلار ئۈستىدە ئىزدىنىش
پارىژ ئولىمپىك تەنھەرىكەت مۇسابىقىسىدە ، چۇەن خوڭچان ئاياللار 10 مېتىرلىق سۇغا سەكرەش تۈرىدە ئالتۇن مېدالغا ئېرىشىپ تارىخ ياراتتى. ئۇنىڭ نۇقسانسىز ئىپادىسى ۋە كىشىنىڭ ئىشەنگۈسى كەلمەيدىغان ماھارەت تاماشىبىنلارنى ھەيران قالدۇردى ۋە ئۇنىڭغا لايىق غەلبىنى قولغا كەلتۈردى. چۈەننىڭ تەنھەرىكەتكە بېغىشلىشى ۋە ئۇنىڭ ئويلىمىغان ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
پارىژ جېكسون چېنىقىش خۇشاللىقىنى ئورتاقلاشتى
مەرھۇم مودا سىنبەلگىسى مايكېل جېكسوننىڭ قىزى پارىژ جېكسون يېقىندا ئۆزىنىڭ Instagram سەھىپىسىدە ئۆزىنىڭ تەسىر كۈچى ۋە تەنھەرىكەتچانلىقىنى نامايان قىلدى. 24 ياشلىق بۇ قىز ئۆزىنىڭ Instagram ھېكايىلىرىدە ئىككى سىننى ھەمبەھىرلەپ ، ئۆزىنىڭ ئالاھىدە تاشقا يامىشىش ماھارىتىنى نامايەن قىلدى.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
لەيدى گاگا: بەدەن چېنىقتۇرۇش ، مايكول پولانسكىي بىلەن ئارىلىشىش ۋە كەلگۈسى پارلاق كەلگۈسى
لېدى گاگا يېقىندىن بۇيان ئۆزىنىڭ چېنىقىش ئادىتى ۋە شەخسىي تۇرمۇشى ئۈچۈن خەۋەر تېمىسىغا ئايلاندى. مودا سىنبەلگىسى چېنىقىش ئۆيىگە ئۇرۇلۇپ يوگا مەشىق قىلىۋاتقانلىقى بايقالغان بولۇپ ، ئۇنىڭ شەكىلنى ساقلاپ قېلىشقا بولغان ساداقىتى نامايان قىلىنغان. يۇقىرى ئېنىرگىيىلىك ئىپادىسى ۋە كۆرگەزمە-ستو بىلەن داڭق چىقارغان ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ۋېلىسىپىت مىنىش: كەيتنىڭ چىداملىق قىزىقىشى
ۋېلىش مەلىكىسى كەيت مىددېلتوننىڭ تەنھەرىكەت تالانتى كىچىكىدىن باشلاپ نامايان بولۇشقا باشلىغان. بىر سابىق ساۋاقدىشى ئىلگىرى «كۈندىلىك پوچتا گېزىتى» گە مۇنداق دېدى: ياش كەيت مىددېلتون ئېغىر بوزەك قىلىنىشنى باشتىن كەچۈرگەندىن كېيىن ، تەنتەربىيەگە بولغان مۇھەببەتنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ئارقىلىق ئۆزىگە بولغان ئىشەنچ ۋە جاسارەتنى تاپتى. ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئەنجىلىنا جۇلىنىڭ چېنىقىش سىرى: كۈچلۈك ۋە ياراملىق بولۇشنىڭ ئاچقۇچى
ھوللىۋودنىڭ داڭلىق ئارتىسى ئەنجىلىنا جۇلى ئۆزىنىڭ يوگا ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇشقا ئۆزىنى بېغىشلىغانلىقى ئۈچۈن باش تېما قىلىپ كېلىۋاتىدۇ. 46 ياشلىق بۇ چولپان لوس ئانژېلېستىكى ھەر خىل يوگا ستۇدىيىسىدە بايقالغان ، ئۇ ئۆزىنىڭ يوگا ماھارىتىنى ئۆستۈرۈپ ، ھەۋەس قىلىدىغان بەدەن ھالىتىنى ساقلاپ كەلگەن ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
كامېرون بىرىنكنىڭ ئاكتىپ چېنىقىش پەلسەپىسى: چېنىقىشتا چەكسىز كۆڭۈل ئېچىش
كامېرون بىرىنكنىڭ خۇشاللىق چېنىقىش پەلسەپىسى: چېنىقىشتا تۈگىمەس قىزىقارلىق تېپىش كامېرون برىنك ۋاسكېتبول مەيدانىدىكى دەرىجىدىن تاشقىرى چولپان بولۇپلا قالماي ، يەنە ھەقىقىي چېنىقىش ھەۋەسكارى. ئۇنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۇسۇلى خۇشاللىققا ئوخشايدۇ ، سىزنى قىزغىنلىق ۋە ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ بىلەن تولدۇرىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بارلىق مۇسابىقە پەسلىدىكى تەنھەرىكەت كىيىمى
5 بۆلەك بەدەن چېنىقتۇرۇش: يەڭ تىزىلغان تېز قۇرۇتۇش چىداملىق يوگا يۈرۈشلۈكى يۈگۈرۈش ، چېنىقىش ، يوگا ، گىمناستىكا ، پىلاتېس قاتارلىق ئاۋىئاتسىيە مەشىقىگە ماس كېلىدۇ. ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
مادوننانىڭ چېنىقىش ۋە ھەمكارلىقتىكى يېڭى بابى: يوگاغا بولغان قىزغىنلىق ۋە رىيان رېينولدس ۋە خۇگ جەكمان بىلەن يېڭى ھەمكارلىق.
داڭلىق مودا چولپىنى مادوننا يېقىندىن بۇيان ئۆزىنىڭ يوگاغا بېغىشلانغانلىقى ۋە ئارتىس رىيان رېينولدس ۋە خۇگ جەكمان بىلەن ھەيران قالارلىق ھەمكارلىقى ئۈچۈن خەۋەر تېمىسىغا ئايلاندى. 63 ياشلىق ناخشىچى ئىجتىمائىي ئالاقە تورى ، كۆرگەزمە ئورۇنلىرىدا ئۆزىنىڭ كۈچلۈك يوگا مەشىقى توغرىسىدىكى كۆز قاراشلىرىنى ھەمبەھىرلەپ كەلدى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
نېمىشقا يوگا قىلىۋاتقان بەزى كىشىلەر بەدىنىنى بۇزۇۋاتىدۇ دەيدۇ؟
نۇرغۇن كىشىلەر چاققان قىياپەت ۋە كۆرۈنۈش جەلپ قىلىش كۈچىنى قوغلىشىش ئارقىلىق يوگا مەشىق قىلىدۇ ، پۇت-قوللىرى بىلەن تەسىرلىك ھەرىكەتلەرنى قىلىپ جانلىقلىق ۋە كۈچلۈكلۈكنى نامايان قىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ خىل ئۇسۇل ھەمىشە يوگانىڭ ھەقىقىي ماھىيىتىنى نەزەردىن ساقىت قىلىدۇ: بەدەننى ئوزۇقلاندۇرۇش ۋە ئىچكى تەڭپۇڭلۇقنى قولغا كەلتۈرۈش. ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
يوگا كىيىملىرىنى تاللاشتىكى ئالتە مۇھىم تەلەپ
يوگا كىيىملىرىنى تاللىغاندا ، ئويلىنىشقا تېگىشلىك ئالتە مۇھىم تەلەپ بار: • توقۇلما: ئاساسلىقى پاختا ياكى كەندىر رەختتىن تىكىلگەن كىيىملەرنى تاللاڭ ، چۈنكى بۇ ماتېرىياللار نەپەسلىنەلەيدىغان ، تەر سۈمۈرگۈچ ۋە يۇمشاق بولغاچقا ، بەدىنىڭىزنىڭ جىددىي ياكى چەكلىمىگە ئۇچرىماسلىقىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ. قوشۇمچە ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
