بۇ ئادەت تەنھەرىكەت تۈرىنى مۇرەككەپ, تەسەللى ۋە ئىقتىدارلىرى, ئۇنى مۇۋاپىق تاللاش ئېلىپ بېرىشبەدەن چېنىقتۇرۇشقىزغىنلىق. ھەر بىر يۈرۈشنىڭ ھەر بىر قىسمى تەبىئىي شەكىلنى كۈچەيتىپ, ئەڭ ياخشى قوللىشىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن تەسۋىرلەنگەنلىكىڭىزنى ئويلاپ, ھەر بىر چېنىقىش جەريانىدا ئۆزىڭىزنى ئەڭ ياخشى ھېس قىلىش ۋە ھېس قىلىش. خاس تاختىسىدىن ئۈستىدىكى خاس تاكېدىن, بۇ ئورۇنكەك كۆپ خىل قىممەتلىك, • ئىقتىدار ۋە مودا پەرقى ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.

خاس قۇرت ئۈستىدىكى ئۈستىدىكى چوققىدا بولۇپ, زامانىۋى تېگىش قوشىدىغان بولۇپ, زامانىۋى تېگىش قوشقىلى بولمايدىغان سىممېترىك بولمىغان بەلۋاغ لايىھىسى بىلەن تىزىلغان بولۇپ, زامانىۋى تېگىش قوشقىسى, ئەمما مۈرىنى شۇنداقلا مۈرىنى ۋە بويۇننى گەۋدىلەندۈرىدۇ. تانكىنىڭ كېڭەيتىلگەن نۇسخىسى چوققىسى تەكشىلىك بىلەن تەمىنلەيدۇ, ماسلاشتۇرۇلغان چوققىسىنى ئۈنۈملۈك يوشۇرۇپ تۇرۇپ, بېيىسىنى ئۈنۈملۈك يوشۇرۇپ, تەكشى سىلۇت ھاسىل قىلغاندا بېلىقنى قۇچاقلىدى. بۇ تەپەككۇر لايىھىلەش ئارىلىقى ئوتتۇرا سىزىقلىق بولۇپ, بەدەنگە بولغان ئىشەنچىسىنى كۈچەيتىشىغا ياردەم بېرىدۇ, يوگا, پاگا ياكى باشقا نەرسىلەر ئىچىدە تېخىمۇ تىرىشىدۇچېنىقىش.بۇنىڭدىن باشقا, يۆتكىگىلى بولىدىغان لوخلار ئېھتىياجغا ئاساسەن خاسلاشتۇرۇلغان ماس ھالدا ئىشلىتىشكە كاپالەتلىك قىلىدۇ, قوشۇمچە ياردەم ۋە راھەت بىلەن تەمىنلەيدۇ. مەيلى چېنىقىش ياكى ئارام ئېلىش ئارقىلىق كۈچىيىۋاتقانمۇ, تانكا ئەڭ ياخشى ئىقتىدار ۋە ئۇسلۇبنىڭ مۇكەممەل ئارىلاشمىسىنى تەمىنلەيدۇ.

ئىختىيارى كالتە ئىشتان ۋە ئەگرى-توقاي كېسىش ۋە ئەگرى سىزىقلار بىلەن لايىھەلەنگەن بولۇپ, تېخىمۇ ئىنچىكە ۋە ئورۇقلاش ئۈنۈمىنى يارىتىدۇ. ئۈچ پەسىلنىڭ ئۇزۇنلۇقى پۇتىڭىزنى پۇتىڭىزنى كۆپەيتىدۇ. ئارقا تەرەپتىكى كۆزلىگەن لايىھىلەشلەر يانتۇ ياكى چەكلىمىگە ئۇچرىماي تەكشىلىكنى سىلكىنىپ, تەكشىلىكتىن ياكى چەكلىمىگە ئۇچرايدۇ. بۇ كالتە ئىشتان يۇقىرى قامچا ئۈچۈن ماس كېلىدۇچېنىقىشياكى تاسادىپىي ئاجايىپ, ئۇلار ئۇسلۇبتا, چۈنكى ئۇلار ئۇسلۇبنى كۆرگەندە ھەرىكەت ئەركىنلىكىگە يول قويىدۇ.

ئۇلارنىڭ چېنىقىش جەريانىدا تولۇق قاپلاشنى ئىزدەۋاتقانلار ئۈچۈن, ئىختىيارى ئۇزۇن ئىشتان ئەڭ ياخشى تاللاش. ئوڭايسىز يولۇپىنى تۈگىتىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن, بۇ ئىشتانلار سىزنىڭ ھەرىكىتىڭىزگە تەۋەككۈل قىلمايدىغان ياكى توسالغۇ بولمايدۇ. يۇقىرى بەلۋاغ لايىھىسى ئىشتاننى قاتتىق ھەرىكەت قىلغاندا, ئىشتاننىڭ جايىغا كاپالەتلىك قىلغاندا بەلنى كونترول قىلىدۇ. ئارقا سەھنىدە, بەدەننىڭ تەبىئىي ئەگرى-توققىسى ۋە خۇش تىتمىسى, يېقىشلىق ۋە خۇشامەتچىڭىزنى تۈزەتكەنلىكىڭىزنى ئوڭشىڭ. ئۇزۇن ئىشتان ناھايىتى كەڭ دائىرىدە چېنىقىش پائالىيەتلىرىگە ماس كېلىدۇ,كۈچ مەشىقىگە يۈگۈرۈشتىن, ئۇلارنىڭ مۇكەممەل ۋە قوللىشىنىڭ مۇكەممەل ئارىلاشمىسىغا رەھمەت.

ئىختىيارى بۇرادەرنىڭ تەڭشىگىلى بولىدىغان ماس كېلىدىغان يوشۇرۇن ماس كېلىدىغان سۈزۈك بويۇن لايىھىسىنى قوللىنىدۇ, كەڭ دائىرىلىك پائالىيەتلەر بىلەن تەمىنلەيدۇ ۋە قوللايدۇ. كۆپ بەلۋاغ لايىھىلەش ئۇسۇلى بېسىمنى تارقىتىپ, راھەت ۋە مۇقىملىقنى كاپالەتكە كاپالەتكە, تەتبىقلىنىدىغان بىر ئىستاكانلارغا ئىشلىتىشكە كاپالەتلىك قىلىدۇ. مەيلى يۇقىرى قاقتى-قۇۋۋەتلىك يۈرەكنى ئىشلەش ياكى يوگا مەشىق قىلىۋاتقانمۇ, بۇ بادا بىخەتەر ۋە قوللىشىڭىزنى كاپالەتكە ئىگە قىلدى.

خاس چاپان چېنىقىش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى سىرتقى قەۋەت. ئورنىدىن تۇرغىلى بولغاچقا, تولۇق پوچتا لايىھىلىنىشى ۋە ئۇ شامالنى قوغداشنى تەمىنلەيدۇ ۋە سىزنى يىراقلاشتۇرۇڭچېنىقىش. چېركاۋنىڭ سىك, تەنھەرىكەتچە كۆرۈنۈشى سىز ئىقتىدارسىز ئىقتىدار كۆرۈنمەيۋاتقان سىجىل كۆرۈشىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىدۇ. يانچۇقىغا قارشى تامغا قارشى خۇپپال بىلەن سەپلەنگەن سىياستى بار, كۇنۇپكا ياكى تېلېفون ئارقىلىق بىخەتەر ساقلاش ئورنى كۆرسىتىڭ. سىجىلدا توڭلاتقۇ لايىھىسى جەسەتنى جايىغا قويىدۇ, ئۇلارنى كەسكىن ھەرىكەت جەريانىدا مىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە تولۇق قاپلاش ۋە قوغداش بىلەن تەمىنلەش.