ئوڭ تەرەپنى تاللاشچېنىقىشچېنىقىش ئادىتىڭىزدە ئويۇن ئالماشتۇرۇشقا بولىدۇ. مەيلى سىز يولۇغ, يۈگۈرۈش ياكى ئاددىيلا سىرتقا چىقىشىڭىز, ئوڭ تەرەپلەر قوللاپ تۇرۇپ, ئىجرا قىلىش, تەسەللىي بەرگەن. بۇ سىزنىڭ ئېھتىياجىڭىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئاياللارنىڭ چېنىقىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان ئەتراپلىق يېتەكچى.
1. ماتېرىيال
قانۇنلۇقلىقىدىكى ماتېرىيال ئىقتىدار, تەسەللى ۋە چىدامچانلىقىدا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ. NYLOL, SACTEM, SACTEX ۋە Polyeser نىڭ كېمىسىدىن ياسالغان كۆز قارىچۇقىنى كۆرۈڭ, نەپەسلىنىش ۋە نەملىكلىشىش خاسلىقى بىلەن تەمىنلەيدۇ. يۇقىرى تەسىرتىكى چېنىقىش ئۈچۈن, نەملىك ۋە تېز قۇرۇتۇش ۋە تېز قۇرۇتۇش خۇسۇسىيىتى بار رەخت سىزنى قۇرۇتۇش ۋە راھەت ساقلايدۇ. پاختا يۇمشاق دېتال بولۇپ قالىدۇ, ئەمما ئۇ تەردىن باشلاپ تەرلەيدۇ. لىنگا ياكى ئېلاتنان رەختلىرى, ئۇلارنىڭ سوزمىسى ۋە ئەسلىگە كېلىشىنى بىلگەنلىكىدىن دېرەك بېرىدۇ, دائىم پىرىسلاش قائىدىسىنى دائىم زور تاللاش.

2. لايىھە ۋە ماس كېلىدۇ
كەلگەندەچېنىقىش, لايىھىلەش ۋە ماسلاشتۇرۇش راھەت ۋە ئىقتىدارنىڭ ئاچقۇچى. ھەرىكەتنى چەكلىمەي تۇرۇپ تەبىئىي شەكىلنى كۈچەيتىش ئۈچۈن ھامىلىدارلىق شەكلى بار. ياخشى جۈپلەر ئاستا-ئاستا ھېس قىلىشى كېرەك, ئەمما بەك چىڭ ئەمەس. موللاق ۋە يانپاش بەلبېغىغا ماس كېلىدىغان بەلۋاغ ۋە يانپاشنىڭ ئەتراپىغا سىيرىلىشى مۇمكىن, ماھىيەتتە بەك چاقناپ تۇرسا, بەك چىڭ بولغۇدەك پۇت-قوللىرى بىئارام بولىدۇ.
چېنىقىش ئۇسلۇبىڭىزغا ماس كېلىدىغان لايىھە بىلەن LegGings نى تاللاڭ. يۇقىرى پىرسەنت تاللاشلار قوشۇمچە قوللاش ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى, تۆۋەن ئۆسۈشتە تۆۋەن ھەرىكەتچان بولغاندا بەزى پائالىيەتلەردىكى ھەرىكەت ئەركىنلىكى ئەۋزەل بولۇشى مۇمكىن. شۇنداقلا, ئەگەر سىز ئوغرىلىقچە, ئۇلار ئاچچىقلانماي تۇرۇپ, ئوڭۇشلۇق ھېس قىلالماقچى بولغاندا, يوچۇقسىز لايىھەنىنى ئويلاڭ.

3. ئۇزۇنلۇق
لۇگېگانلار پۈتۈن ئۇزۇنلۇقى, كېسىلگەن ۋە كاپرى ئۇسلۇبىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. سىز تاللىغان ئۇزۇنلۇقى سىزنىڭ پائالىيىتىڭىز ۋە شەخسىي مايىللىقىڭىزغا باغلىق. پۈتۈن ئۇزۇنلىقتىكى پۇت بارماقلىرى ۋە تېخىمۇ كۈچلۈك تەربىيىلەش ياكى تېخىمۇ كۈچلۈك مەشىقلەر, تېخىمۇ كۈچلۈك مەشىقلەر ياكى يوپۇرماقلىرى بىلەن تېخىمۇ راھەت بولىدۇ. ئوڭ ئۇزۇن ئۇزۇنلۇق ھەرىكىتىڭىزنى چەكلەش ياكى بىئارام بولۇپ قېلىشنى تەلەپ قىلىنىشى كېرەك.

4. پايدىسىپىرىسلاش قائىدىلىرى
پىرىسلاش قائىدىسىنى مەلۇم مۇسكۇل گۇرۇپپىسىغا بېسىم ئىشلىتىش ئارقىلىق قوشۇمچە ياردەم بېرىدۇ. بۇ مۇسكۇلنىڭ چارچۇقىنى ئۆستۈرۈپ, ئايلىنىشنى ياخشىلاش ۋە ئۇنىڭدىن كېيىن ۋە ئۇنىڭدىن كېيىن ئاغرىقنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر سىز يۇقىرى كۈچلۈكلۈك چېنىقىش ياكى ئۇزۇن يۈگۈرۈشنى قىلسىڭىز, پىرىسلاش قائىدىسىنى مۇسكۇل-ماكاننىڭ قۇرۇلمىسىنى ئازايتىش ئارقىلىق ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئارقىلىق ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
5. چىداملىق ۋە قۇرۇلۇش
چېنىقىش ئۈچۈن چېنىقىش, شەكىل ياكى ئېلاستىكىلىقنى يوقىتىپ قويۇشى كېرەك. بەل بەلبېغى ياكى Contch رايونىغا ئوخشاش بېسىم نۇقتىلىرىغا قوش چاپلانغان ياكى كۈچەيتىلگەن. ياخشى ياسالغان قانۇنلاردا نەق مەيداندا بولىدۇ, ئىزچىل قوللاپ, شەكلىنى ساقلاپ قالىدۇ.

6. يانچۇق
قۇلايلىق ئاچقۇچ, يانچۇقى بىلەن يانچۇقى, يانچۇقىڭىز, كۇنۇپكىلار ياكى ئىناۋەتلىك كارتىلىرىڭىزگە ئوخشاشلا قىممەتلىك بۇيۇملارغا ئېرىشەلەيدۇ. بەزى بەلگە خاراكتېرلىك يان يانچۇق ياكى بەل تىپىدىكى يانچۇقلار ياكى بەل بەل قىسمىدىكى يوشۇرۇن يانچۇقتىكى, مول-بازارلارنى قومۇسىز قومۇش مۇكەممەللەشتۈرۈش مۇكەممەللىكى مۇكەممەل. يانچۇقنىڭ بىخەتەرلىكىگە كاپالەتلىك قىلىڭ, چېنىقىش ئۈنۈمىڭىزگە ئارىلاشماڭ.

7. كەڭ بەلۋاغ
كەڭ بەل بەلبېغى تېخىمۇ كۆپ قوللايدىغان ۋە راھەتنى, بولۇپمۇ يۇقىرى دەرىجىدىكى زورلىقتىكى پائالىيەتلەردە. ئۇ يەرنى جايىدا ساقلاشقا ۋە دومىلاش ياكى سىيرىلىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ياخشى بەل بەلبېغىمۇ سىلىق سىلىق ھەم خۇشخۇي سىپوم بىلەن تەمىنلەيدۇ, ياساشسىزنىڭ سوممىڭىزھەم ئىقتىدارلىق ۋە ئۇسلۇب.

8. پىرىسلاش
پىرىسلاش تېخنىكىسى ئارقىلىق مۇسكۇللارنى قوللاش ۋە زەخىملىنىش ئېھتىماللىقىنى تۆۋەنلىتىش. بۇ ئىقتىدار ئىجرا بولۇۋاتقان ياكى ئېغىرلىققا ئوخشاش پائالىيەتلەرگە قاتناشقانلارغا ئالاھىدە پايدىلىق. پىرىسلاش قائىدىسىنى قان ئېقىشنى ياخشىلايدۇ, كەسكىن جىسمانىي ھەرىكەتتىن كېيىن جىددىي قۇتقۇزۇشنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
9. يوگا ئۈچۈن ئەڭ ياخشى چېنىقىش
يوگا, تەسەللى ۋە جانلىقلىق ئىنتايىن مۇھىم. چەكلىمىگە ئۇچرىماي تۇرۇپ, يېتەرلىك ھەرىكەتنى ياخشى كۆرمەي تۇرۇپ, يېتەرلىك ھەرىكەت بىلەن تەمىنلەيدۇ. يۇقىرى سۇئېگا لېگا لېۋىسلىرى كۆپ خىل ياردەم ۋە قاپلاشنى تەمىنلىگەنلىكتىن ئالقىشقا ئېرىشكەن تاللاش. سىزنى قۇرۇق ۋە راھەت, ھەتتا ئىسسىق يوگا سىنىقىدىن ياسالغان يۇمشاق ۋە راھەت.
ئاياللارنىڭ چېنىقىش دەۋرىسىنى تېپىش رەزىل, ماس كېلىدىغان, لايىھە, ۋە چېنىقىش ۋە چېنىقىش ۋە چېنىقىش قاتارلىقلارنى ئويلىشىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئەسلىگە كېلىش ئۈچۈن پىرىسلاش, قولايلىقلىق ئۈچۈن ياكى قوشۇمچە ياردەمگە ماس كېلىدۇ, ھەر بىر بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە پائالىيەت ئۈچۈن بىر يۈرۈش بىر جۈپ بۆلۈم بار. تەسەللى ۋە ئىقتىدارنى ئەڭ ياقتۇرىدۇ, ۋە سىزگە ئىشەنچ, قوللايدىغان ۋە چېنىقىدىغان ۋە چېنىقىشقا ياردەم بېرىدۇ.