Bharadvaja نىڭ بۇرمىلاش
** چۈشەندۈرۈش: **
بۇ يوپادا چاتاقلار بىر تەرەپكە ئايلىنىدۇ, بەدىنىگە ئايلىنىدۇ, قارشى كۈچگە قويۇلغان بىر قولى بىلەن مۇقىملىق ئۈچۈن ئورۇنلاشتۇرۇلغان بىر قول. بۇ باش بەدەننىڭ ئايلىنىشىغا ئەگىشىدۇ, كۆزنى يۇمۇپ ئاچقۇچە بۇرمىلانغان تەرەپكە قاراپ ماڭدى.
** پايدىسى: **
ئومۇرتقا جانلىق ۋە ھەرىكەتچانلىقىنى كۈچەيتىدۇ.
ھەجىمى يۇقىرى كۆتۈرۈلۈپ, ئورگان ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
كەينى ۋە بويۇندىكى جىددىيلىكنى يېنىكلىتىدۇ.
بەدەن ساقلىنىشى ۋە تەڭپۇڭلۇقىنى كۈچەيتىدۇ.
---
كېمە
** چۈشەندۈرۈش: **
كېمە پۇلىنى يەر يۈزىگە كۆتۈرۈپ يەرنى كۆتۈرۈپ يەرنى كۆتۈرۈپ, ئىككى پۇتى بىر يەرگە توپلىنىدۇ, V شەكلى شەكىللىنىدۇ. قوراللار پاراللېل پۇتىنى پۇتىنى ئۇزاتتى, ياكى قوللار تىزنى تۇتالايدۇ.
** پايدىسى: **
يادرولۇق مۇسكۇللارنى كۈچەيتىدۇ, بولۇپمۇ راكېنىسلار.
تەڭپۇڭلۇق ۋە مۇقىملىقنى ياخشىلايدۇ.
قورساق بالىلارنى كۈچەيتىپ ھەزىمچان سىستېمىسىنى ياخشىلايدۇ.
ئىسراپچىلىقنى ياخشىلايدۇ, دۈمبىسىدىكى بىئاراملىقنى ۋە بەلنى ئازايتىدۇ.
---
ئوقيا
** چۈشەندۈرۈش: **
ئوقيا ھاكىمىدا, تەن يەر يۈزىدە تەكشى, پۇتلىرى پۇت ياكى پۇتنى ئىگىلىدى. بېشىنى, كۆكرەك ۋە پۇتنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئارقىلىق, ئوقيا ياكى ئوق شەكىل ھاسىل قىلىدۇ.
** پايدىسى: **
كۆكرەك, مۈرىسى ۋە ئالدى گەۋدىسى.
دۈمبىسىنىڭ مۇسكۇلى ۋە بەلنى كۈچەيتىدۇ.
ھەزىم قىلىش ئورگانلىرى ۋە مېتابولىزم.
جانلىق ۋە بەدەننىڭ قىياپىتىنى ياخشىلايدۇ.
---
كۆۋرۈك
** چۈشەندۈرۈش: **
كۆۋرۈكتىن تۆكۈلگەن, بەدەن يەر يۈزىدە تەكشى, پۇتى ئېگىلىپ كەتكەن پۇت بارماقلارغا پېتىپ قالدى قول بەدەننىڭ ئىككى تەرىپىگە قويۇلغان, ئالۋاستىلار تۆۋەنگە قارىتىلغان. ئاندىن, سىيرىقلارنى چىڭىتىش ئارقىلىق يانپاش يەرگە چىلاپ, بەلۋاغ يەر يۈزىنى شەكىللەندۈرۈلدى.
** پايدىسى: **
ئومۇرتقىنىڭ مۇسكۇلى, چىش مىلىكى ۋە يوتىسىنى كۈچەيتىدۇ.
كۆكرەكنى كېڭەيتىپ, نەپرەت كۈچنى ياخشىلاش.
قالقانسىمان بەز ۋە بۆرەكگۈلنىڭ بەدىلىنى چاپلايدۇ, بەدەننىڭ ھەقىقىي نەتىجىسىنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇپ, بەدەننىڭ كىرىمىنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇپ بېرىدۇ.
بەل ئاغرىقى ۋە قاتتىقلىقنى پەسەيتىدۇ.
تۆگە پوستى
** چۈشەندۈرۈش: **
تۆگە پوستىدا, تىزلىنىپ تىزلىنىپ, يانپاش ياكى پالەككە ياكى پاشنىلىق يانپاش ۋە قولنى پارچىلاش. ئاندىن, بەدەننى كەينىگە كۆتۈرۈۋالىدۇ, كۆكرىكىنى كۆتۈرۈپ كەينىگە قاراپ مېڭىپ, كەينىگە قايتىسىز.
** پايدىسى: **
ئالدى گەۋدە, كۆكرەك ۋە مۈرىنى ئاچىدۇ.
ئومۇرتقا ۋە قايتىش مۇسكۇلىلارنى كۈچەيتىدۇ.
جانلىق ۋە بەدەننىڭ قىياپىتىنى ياخشىلايدۇ.
بۆرەك ئۈستىلەنگەن بەزلەرنى غىدىقلايدۇ, تەشۋىش ۋە بېسىمنى پەسەيتىدۇ.
يوللاش ۋاقتى: ماي-02-2024
