1. بەدەن شەكلى: يوگا تەسىرلىك ئەگرى سىزىقلارنى ئويۇش جەريانىدا تېخىمۇ مۇكەممەل رەسىمنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇ بەلنىڭ ئەۋرىشىملىكىنى ياخشىلايدۇ ھەمدە كۆكرەكنى مۇستەھكەم تۇرغۇزۇپ ، بەدەننى شەكىللەندۈرۈشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلىغا ئايلاندۇرىدۇ.

2. ھارغىنلىقنى پەسەيتىش: يوگا بەدەننى ۋە زېھنىنى بوشاشتۇرىدۇ. ئۇۋۇلاشقا ئوخشاش قول ھەرىكىتى مۇسكۇللارنىڭ ھارغىنلىقىنى پەسەيتىدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا تەڭشەلگەن نەپەسلىنىش تېخنىكىسى ۋە قىياپىتى قان ئايلىنىشنى تېزلىتىدۇ ، ئۇزۇن كۈنلۈك خىزمەتتىن كېيىن سىزنىڭ بوشاشماسلىقىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
3. كەيپىياتنى تەڭشەش: يوگا مەشىقى ئاياللارنىڭ تېخىمۇ خاتىرجەم ۋە قەرەللىك نەپەس ئېلىشىغا شارائىت ھازىرلاپ ، ساغلام قان ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، جىسمانىي ئىقتىدارنى ئاشۇرۇپ ، ھېسسىياتنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇپ ، تىنچ ۋە خاتىرجەم روھىي ھالەتنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
4. ئىرادىنى كۈچەيتىش: ئورۇقلاشقا ئېھتىياجلىق كىشىلەرگە نىسبەتەن ، يوگا ئىرادىنى كۈچەيتىپ ، يېمەكلىكنى كونترول قىلىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، يوگا ئارتۇق ماينى خورىتىشقا ياردەم بېرىپ ، ئورۇقلاشقا تۆھپە قوشىدۇ.

5. ھۆكۈمنى ياخشىلاش: يوگا مەشىقى جەريانىدا ، ئەقىلنىڭ جىمجىت ۋە پىكىرلەرنى تازىلاپ ، مەسىلىنى ئۈنۈملۈك ھەل قىلىش ۋە ھۆكۈمنى ياخشىلاشقا يېتەرلىك ۋاقتى بار. يوگا يەنە نەپەسنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىپ ، روھىي ئېنىقلىقنى تېخىمۇ ئاشۇرىدۇ.

6. قانداقلا بولمىسۇن ، يوگا كەسپىي يېتەكچىلىكنى تەلەپ قىلىدۇ. قىياپەتنىڭ توغرا بولماسلىقى ياكى ھەددىدىن زىيادە كۈچ جىسمانى جەھەتتىن زەخىملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
7. يارىلىنىش: بەزى يوگا قىياپىتى تەلەپچان بولۇپ ، چوڭ ھەرىكەتلەرگە چېتىلىدۇ. ئەگەر بوغۇم ۋە بوغۇملار يېتەرلىك سوزۇلمىسا ، ئۇلارنى زەخىملەندۈرۈش ئاسان.
8. ئومۇرتقا ئارىلىق تەخسىسىنىڭ زەخىملىنىشى: يوگا نۇرغۇن جانلىقلىقنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بولغاچقا ، توغرا يېتەكلىمەي تۇرۇپ يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئومۇرتقا نەيچىسى زەخىملىنىشى مۇمكىن ، بۇ ئېغىر ئاقىۋەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
9. يوگا ھەممەيلەنگە ماس كەلمەيدۇ. ئالدىنقى بوغۇم ياكى بوغۇملىرى يارىلانغانلار يوگا مەشىق قىلىشتىن ساقلىنىشى كېرەك.