1. شاپتۇل:يوگاكىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان ئەگرى-توققۇزنى ھەيدەش جەريانىدا تېخىمۇ مۇكەممەل ساننى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ جانلىقلىقنى ياخشىلايدۇ, بولۇپمۇ بەل جەھەتتە, بولۇپمۇ كۆكرەك قوناقنى ساقلىشىغا ياردەم بېرىدۇ, ئۇنى جانلىقنى ئۈنۈملۈك قىلىش كېرەك.

2. ھەۋەسكار ھارغىنلىق: يوگا ھەم بەدەن ۋە ئەقىلنى ئازاد قىلىدۇ. ئۇۋۇلاش قوللايدىغان قول يۈرۈشلۈكلىرى مۇسكۇللارنىڭ ھارۋىسىنى يەڭگەندە, نەپەس ئېلىش تېخنىكىسى ۋە ئۇزۇن بىر كۈنلۈك خىزمەتتىن كېيىن چىقىرىپ تاشلىغاندا.
3. ئىگىلىك تىكلەش: مەشىق قىلىشيوگائاياللارنىڭ تېخىمۇ تەمكىن ۋە دائىم ۋە دائىملىقنى قاندۇرۇشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ, ساغلام قان ئوبوروتىنى ئىلگىرى سۈرۈش, جىسمانىي ئىقتىدارنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش, ھېسسىيات ئىقتىدارىنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش, تىنچ ۋە خاتىرجەملىك ھالىتىگە ياردەم بېرىدۇ.
4. ئايرىش ئىۋوكاتلىرى: ئورۇقلىغانغا دۇچار بولىدۇ, يوگگلار قانۇن ئىلغار كۈچەيتەلەيدۇ, ئۇنى يېمەك-ئىچمەكنى كونترول قىلالايدۇ. بۇنىڭدىن باشقا, يوگا ئارتۇقچە مايلىقنى كۆيدۈرۈشىگە ياردەم بېرىدۇ, ئورۇقلاشقا زىيان سالىدۇ.

5. كىملىك: يوگا دەۋرىدە, كالادا جىمجىنى جىمىتىپ چىقىپ, ئۈنۈملۈك مەسىلە ھەل قىلىشقا ۋە خىتاب قىلىشنى ئۆتۈنۈپ بېرىشكە توشقان ۋاقىت بار.يوگانەپەسلىنىشنى كۈچەيتىۋېتىشكە, روھىي بويسۇندۇرۇشنى كۈچەيتىدۇ.

6. ئاياللار, يوگا كەسپىي يېتەكچىلىكىنى تەلەپ قىلىدۇ. خاتا يازما ياكى ھەددىدىن زىيادە كۈچ جىسمانىي جەھەتتىن زەخىملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
7. يارىلىنىشلەر: بەزى يوگا پويىسى چوڭ ھەرىكەتلەرنى تەلەپ قىلىدۇ ۋە ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئەگەر بوغۇم ۋە ياتلار يېتەرلىك سوزۇلمىغان بولسا, ئۇلارنى زەخىملەندۈرۈش ئاسان.
8. ئالىي جانلىقلارنىڭ زەخىملىنىشى: يوگىيەلىك جاراھەتنىڭ كېسىلىگە چېتىشلىق, تېلېۋىزورنىڭ مۇۋاپىق يېتەكچىلىكى ھەددىدىن زىيادە خەتەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
9. يوگا ھەممەيلەنگە ماس كەلمەيدۇ. ئىلگىرىكى بوغۇم ياكى ئادەتلەنگەنلەر يوگارلار يوگا ياساشتىن ساقلىنىشى كېرەك.